운동을 좋아하는 당신, 혹시 테니스를 즐기시나? 본격적으로 테니스 팔꿈치, 그냥 운동 통증이라고 생각하지 마세요~ 관련 제대로 알아보실께요.
알아보자 :: 테니스 팔꿈치, 그냥 운동 통증이라고 생각하지 마세요~
하지만 최근 팔꿈치에 이상한 통증이 느껴져서 라켓을 놓아야 했던 적이 있나?
"아마 운동하다가 삐끗했을 거야" 라고 생각하셨다면 조금만 기다려주세요~ ? 실제로 테니스 팔꿈치는 단순한 "운동 통증"이 아닐 수도 있습니다.
이번 글에서는 테니스 팔꿈치의 정체, 증상, 치료법까지 자세히 알아보고, 팔꿈치 통증이 테니스 팔꿈치인지, 그리고 어떻게 치료해야 하는지 명확하게 알려드리겠습니다.
이제 팔꿈치 통증을 방치하지 말고, 테니스 팔꿈치를 정복할 준비 되셨나?
테니스 팔꿈치, 그 증상과 치료법을 알아보자~
아침에 깨어나면 팔꿈치가 쑤신다? 손목을 움직이기가 어려워? 혹시 당신도 테니스 팔꿈치에 시달리고 있을까?
테니스 팔꿈치는 과도한 활동으로 인해 팔꿈치 외측 근육에 염증이 생기는 질환입니다.
그 증상은 생각보다 심각할 수 있습니다.
"저도 테니스 팔꿈치 때문에 라켓을 놓아야 했어요." 라는 말처럼 테니스 팔꿈치는 일상생활에도 지장을 초래할 수 있습니다.
하지만 걱정하지 마세요~ 테니스 팔꿈치는 적절한 치료를 통해 완치가 가능합니다.
테니스 팔꿈치의 증상 :
팔꿈치 외측 통증: 특히 손목을 움직일 때 심해집니다.
손无力: 물건을 잡거나 쥐는 것이 어려워집니다.
손목 움직임 제한: 손목을 굽히거나 펴는 것이 어려워집니다.
격통: 날카로운 통증이 갑자기 엄습할 수 있습니다.
혹시 위 증상 중 하나라도 느껴진다면? 지금 바로 병원에 가세요~
테니스 팔꿈치 치료법:
테니스 팔꿈치 치료는 크게 보존적 치료와 수술 치료로 나뉩니다.
2.1 보존적 치료:
휴식: 통증을 유발하는 활동을 피하고 충분히 휴식을 취합니다.
얼음찜질: 1일 4회, 15~20분씩 팔꿈치 외측을 얼음찜질합니다.
압박: 압박붕대 또는 테이프를 사용하여 팔꿈치를 압박합니다.
고정: 팔꿈치 보조기를 착용하여 팔꿈치를 고정합니다.
약물 치료: 소염 진통제, 근육 이완제를 복용합니다.
물리치료: 스트레칭, 근력 강화 운동, 초음파 치료 등을 통해 염증을 완화하고 근육 기능을 회복시킵니다.
쇼크웨이브 치료: 고에너지 음파를 이용하여 염증을 감소시키고 조직 재생을 촉진합니다.
국소 주사: 스테로이드 또는 PRP 주사를 통해 통증을 완화합니다.
2.2 수술 치료:
보존적 치료로 증상이 호전되지 않거나 심한 경우 수술 치료를 고려할 수 있습니다.
절개 수술: 팔꿈치를 절개하여 손상된 힘줄을 제거합니다.
경피내 수술: 피부에 작은 구멍을 뚫고 내시경을 삽입하여 손상된 힘줄을 제거합니다.
테니스 팔꿈치 예방법:
테니스 팔꿈치 예방을 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 중요합니다.
적절한 스트레칭 및 워밍업: 운동 전후에 충분히 스트레칭하고 워밍업을 합니다.
올바른 자세 유지: 앉아 있을 때는 허리를 똑바로 펴고, 컴퓨터를 사용할 때는 모니터를 눈높이에 맞춥니다.
반복적인 동작 피하기: 똑같은 동작을 오랫동안 반복하지 않도록 합니다.
근력 강화 운동: 팔꿈치와 손목 근육을 강화하는 운동을 합니다.
적절한 장비 사용: 테니스 라켓, 도구 등을 적절한 크기와 무게로 사용합니다.
테니스 팔꿈치, 팔꿈치 통증은 이 질환일 수도 있습니다
테니스 팔꿈치, 이제는 걱정하지 마세요~
"운동하다 팔꿈치가 아파지는 건 당연하지 않나요?" 라고 생각하셨나?
하지만 테니스 팔꿈치는 단순한 "운동 통증"이 아닐 수 있습니다.
만약 팔꿈치 통증이 위에 제시된 증상과 일치한다면 지금 바로 병원에 가서 진료를 받으세요.
테니스 팔꿈치는 조기 발견과 적절한 치료를 통해 완치가 가능합니다.
이제 팔꿈치 통증을 방치하지 말고, 테니스 팔꿈치를 정복하세요~
추가적으로 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해주세요.
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정리드린 글은 테니스 팔꿈치, 그냥 운동 통증이라고 생각하지 마세요~ 알아보았습니다. 위 내용들이 보시는 분들께 도움이 되셨길 바랍니다.